fatma16
Dost Üye
Mesaj Sayısı : 683
Kayıt tarihi : 23/08/08
 | | Konu: Başınız mı ağrıyor? Ptsi Kas. 03 2008, 19:17 | |
| Başınız mı ağrıyor?
Baş ağrılarına egzersiz
Sizi rahatsız eden ve gün boyunca yorgun hissetmenizi sağlayan baş ağrılarınızdan egzersiz yaparak kurtulabilirsiniz.
1- Oturun ve omuzlarınızı gevşetin. Başınızı sağa doğru eğerek kulağızı sağ omuzunuza yaklaştırın.
2-Sağ avuç icinizi başınızın sağ tarafına yerleştirin.Elinizi ve başınızı diğer yana doğru yatırın ve derin nefes alın. Nefesinizi tutun ve sertce itmeye devam edin.
3- Nefesinizi yavaşca ve tamamen verirken elinizi bırakın ve başınızı sağ omzunuza doğru yaklaştırın. Bunu iki kez daha tekrar edin.
4- Uygulamayı sol tarafınızda üç kez tekrarlayın.
5-Başınız düz olacak şekilde, parmaklarınızın ic taraflarını başınızın iki yan alta tarafındaki kemilerin üzerine yerleştirin. Derin nefes alın ve parmaklarınızl birlikte başınızı izometrik olarak itin.
6- Ellerinizi kucağınıza bırakın ve ağzınızdan nefes verirken cenenizi acın. Ağızınızdan derin nefes alırken cenenizi öne doğru, alt dişlerinizi de üst cenenize doğru uzatın. Nefesinizi verin, ağzınızı acın ve cenenizi gevşetin.
7-Çenenizi bir kez daha gerin. Nefesinizi verirken başınızı göğsünüze doğru düşürün.
8-Derin bir nefes alın,parmaklarınızın ic taraflarıyla başınızı yukarı yöne doğru itin, bu arada başınız aşağı düşmeye devam edecektir. Nefesinizi verirken parmaklarınızı da cekin ve başınızın önünüze düşmesini sağlayın. Bunu iki kez tekrarlayın. son kez yaparken nefesinizi verdiğiniz sırada parmaklarınızı başınızın arkasında kenetleyin ve dirseklerinizle birlikte başınızı arkaya doğru cekin.
ilaç almadan önce bi deneyin!!!!işinize yarar belki
| |
|
mustafa43
Admin
Mesaj Sayısı : 12855
Kayıt tarihi : 03/07/08
| |
MaVi_GüL
Admin
Mesaj Sayısı : 16821
Kayıt tarihi : 03/07/08
| |
Ümmü Seleme
Moderator
Mesaj Sayısı : 186
Kayıt tarihi : 18/09/08
Nerden : devletul küfr
| | Konu: Geri: Başınız mı ağrıyor? Salı Kas. 04 2008, 19:19 | |
| ALLAH c.c. razi olsun
son iki haftada yasadigim üzüntü ve stres öyle bir bas agrisi yaptiki, haytimda böyle basimin agridigini hatirlamiyorum.
gözüm bile karardi dedim sag olarak kalkamam.
keske bunlari o güne kadar okumus olsaydim. ama bidahakinde Yapmaya calisiriz ins (ins. gerek de duymayiz hani : )
sagolasin bacim.
s.a. | |
|
miftah
Admin
Mesaj Sayısı : 3360
Kayıt tarihi : 26/07/08
| |
fatma16
Dost Üye
Mesaj Sayısı : 683
Kayıt tarihi : 23/08/08
| | Konu: Geri: Başınız mı ağrıyor? Salı Kas. 11 2008, 16:00 | |
| :orange: :orange: :orange: | |
|
] 
